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早期肩部和頸部疼痛應注意保暖

冬季很多人早起後,會感覺脖子到肩膀一帶酸痛僵硬,活動不便。這主要是因為人體夜間睡覺時,身體受冷導致交感神經活躍,使得肌肉晚上一直處於緊張狀態,得不到充分放鬆,妨礙血液循環,從而引發早起肩頸痛。
從中醫角度來講,肩頸就像人體的十字路口,是氣血供應頭部的主要通道,一旦受涼易導致氣血凝滯。而人們冬天晚上睡覺不注意睡相,肩膀和脖子露在被子外,且夜晚溫度較低,第二天早上起床很容易出現肩頸痛。

 
要想預防早起肩頸痛,第一,多注意保暖,可在睡覺時用輕薄圍巾圍住脖子,蓋住肩膀,但不要太緊以免影響呼吸;第二,睡前用熱水袋或熱毛巾敷一會兒肩頸部,熱敷部位還包括脖子前方的斜側面、連接耳朵和鎖骨的區域,因為這個部位是脖子受到壓迫後,傳達酸痛感的神經出發的地方;第三,按摩大椎穴,低頭時摸到頸後最突起的高骨,下方就是大椎穴,溫灸大椎穴可以通絡散寒,不妨每次洗澡時先用熱水沖大椎穴10分鐘左右,直到穴位處皮膚泛紅——這就起到了類似溫灸的作用,沐浴後注意保暖,好好睡上一覺即可。

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